[...] I chcialbym zasiegnac sie porady od ekspertow z tego forum(a wiem ze jest tu ich troche). Mam 17 lat i wyskok na 75cm. I to jest moj problem bo ten wyskok to juz mialem rok temu, bez stosowania zadnych specjalnych programow na wyskok, tylko sobie go wyrobilem chodzac na siatkowke (ok 4lata, juz teraz nie chodze). No ale pozniej [...]
[...] to miejsce w poniedziałek. Francuz oraz młotki zrobiłem sobie na spokojnie..ładnie spompowało ramiona. Przysiady, miałem w tym tygodniu nic nie dodawać z obciążenia no , ale 5kg:-P nic się nie stanie :-) Dosyć lajtowo siady. Ogólnie trening przyjemny nawet bardzo.. :-D Dieta na dzisiaj 1. 2 porcje c6 , 50g owsiane 2. 100g makaron + 200g [...]
[...] powinien być większy. Teraz muszę spróbować siadać trójbojowo , w poniedziałek na siadach lekko się pobawię. Myślałem nawet aby zastosować w siadach metodę L.Granta no ,ale nie jestem gotów,jeszcze nie teraz. Jak zrobię 200kg w ostatniej serii to stawiam każdemu piwko8-),a trochę czasu na to będę pewnie potrzebował. Cóż,mam czas. Dobra, [...]
[...] z pewnego forum : Że w ciągu miecha na hmb zrobi 10 kg masy ,, tak chyba połączone z omkiem <d****> , prędzej jak już to z dietą dobrą to tyle zrobił choć wątpie no ale andersenów nie brakuje ... , Karnarz nie ucz mnie wiem ze kreta a hmb to co innego ja po krecie mam super pompe większą niż jakbym nie brał no ale mniejsza z tym , moj [...]
chcialem e60/61 ale mnie nie stac %-) mialo wyjsc inaczej z kasa ale wyszlo jak wyszlo. e46 tez mi sie podoba i ogolnie pierwszy zamysl byl taki potem pojawil sie cien szansy na e60 no ale nie wyszlo wiec wrocilem do poszukiwan tez bym wolal w sedanie ale byc moze za 1-2lata powieksze rodzine wiec kombi bedzie bardziej praktyczne. no nic poszukam [...]
głos oddałam na użytkownika aPAWEL świetna sylwetka,dobre jak na moje oko proporcje najbardziej podobają mi się plecy Pozostali panowie też niczego sobie zwłaszcza kandydat nr 1 no ale w końcu trzeba wybrać jednego
nic , Twoj wybór, mi wyłacznie chcodzilo o ten przelicznik, ale taka juz mentalnosc Polaka , gdzie nie pojedzie to mu zle, za drogo itd. placic za te same produkty co u nas troche drozej to zle ale zarabiac kilka razy wiecej to juz ok, ale to moje zdanie i nie rozumiem tego jak mozna przeliczac za nasze siedzac za granica, mam rodzine w [...]
jestem z powrotem... padl mi komputer i na razie wypiski nie beda regularne. dieta jest liczona na oko, tzn. waze produkty ale bialko i tluszcz licze z grubsza. niestety ostatnie dni nie byly tez dobre pod katem harmonogramu:-| nie wytrzymalam w weekend i najadlam sie ciastek owsianych - nie byl to jakis tam wielki syf no ale cukier mialy i sporo [...]
tyralaa witam :-) kapustke kiszona jadam i mnie ona podwyzsza cukier jak kazde inne jedzenie ;-) a z tym goralskim powiedzeniem to fajne jest ale ja pewnych barier nawet nie wiem jak bym sie spiela nie przeskocze juz, no ale jedziem jedziem do przodu ;-) no to wreszcie od piatku popelnilam jakis porzadny trening i moge dac wreszcie wypiske. przez [...]
no ale mamy takie cuda jak vlcd ktore sa odwykiem od cukru i nawet nie ciagnie do niego.. co do uzaleznienia od gery to szybciej jest ono od efki.. efka daje stan euforii mile pobudzenie, niestety to powodowalo ze nie moglem sie skupic na treningu, a gera spoko srodek raz na jakis czas w trudniejszym okresie, na redu szczegolnie gdy brak mocy i [...]
[...] siły na jak najdłużej a najlepiej na całe 5 min. I pełne ruchy i akcent to jak najbardziej. No a jeśli chodzi o te dwie minuty to udało mi się nabić dużo powtórzeń ale pełne ruchy no ale wiadomo że bez akcentu ponieważ wolniejsze tempo musiałbym wprowadzić. Podsyłam podejście z zawodów to omówienia czy tak ogólnie. [...]
[...] aparacie zapomniałam A mogłabyś sobie wieczorem potrzeć marchewkę? A jeśli masz mikrofalówkę, to może rób sobie różne zupy-kremy, np. z brokułów, czerwonych buraków itd. No ale przecież skoro mi nie wyszło, to Ci nie naściemniam, że wyszło, tylko piszę wszystkie grzechy jak leci. Zyebałam, w sobotę było jeszcze gorzej, ale powoli się wszystkiego [...]
co do rowerka to powiem ci tak jezdzilem na nim moze z 50 razy wiekszosc czasu spedza na nim moja matka dawalem za niego 299zł w gosporcie dla mnie ma tylko jedna wade jak dasz poziom bliski konca zaczyna piszczec a piszczy pasek w srodku bo jest to na zasadzie nadciagniecia paska który ociera o taki inny pasek i szczeki no ale ogulnie jest dla [...]
[...] POROWNANIU Z PRAKTYKA (ZDAZALO SIE ZE JADLEM MNIEJSZA ILOSC TLUSZCZY W CIAGU DNIA - NAWET O WIELE MNIEJSZA, JESLI CHODZI O BIALKO TO TRZYMALEM ZAWSZE POZIOM 1,5-2G/KG) hmmm ale troche prawdy w tym jest teraz waze okolo 80kg i chce przejsc na wysokoww wiec obliczylem sobie mniej wiecej tak: tluszcze (20%) - ok.60g / dzien ww - ok.450g bialka - [...]
[...] rzeczy, walka z udami i uginaniem nieudana. Wygrało uginanie@-| 1.MC poszedł dobrze, nawet bardzo - zresztą lubię go:) 2. Wyciskanie stojąc - ciężko idzie mi to ćwiczenie, ale staram się. 3. Ściąganie drążka - denerwuje mnie, że ciężar można zwiększać tylko co 5 kg. Słabo. 4. Wykroki - jutro nie wstanę;-D 5. Uginanie, trochę lepiej niż [...]
Syli, ja się nie znam%-) ale wyjdzie w poniedziałkowych pomiarach co i jak:-D Miało być dzisiaj bieganie, a wyszło tak że dopiero teraz przebrałam piżamę z wczorajszej na dzisiejszą:-D}:-( he/-)_ Dzisiejszą aktywność okazałam wielce sprzątając w kuchni i ścierając kurze, zrobiłam jedno pranie, którego nie wieszałam nawet. Resztę obowiązków [...]
Attika - no ale warto było, zayrbista wyszła%-) Arphiel- próbowałam sobie odtworzyć zeszłoroczny bób, i też mi się właśnie zdawało, że zbytnio różnicy nie ma, ale i tak dzięks;-D8-) Ta pogoda mnie kiedyś wykończy\-) Ale za to do końca tygodnia powinnam mieć kuchnię, tylko nie wiem którego:-D%-) Tydzień 7, DNT [...]
[...] bandytą, który wykorzystywał image bojownika o wolność do prywaty - np. dekapitacja brytyjczyków i nowozelandczyka. Poza tym najprawdopodobniej działał z rosyjskiej smyczy ale jak się okazało, że jest min. nieobliczalny i nic z tej współpracy nie będzie został zlikwidowany. A ja nie uważam się za osobę tolerancyjną. Przynajmniej w niektórych [...]
[...] z niej... z pierwszej na 28osób 24dostało jedynki i 2 ściągały Ale dobra mniejsza z tym shitem. Dziś był dzień treningowy, przez szkołe byłem zmarnowany na treningu, ale juz dobra... =============================================================== ***Wypis z dzisiejszego treningu*** negatywy po 5 ruchów Klatka wycisk sztangi na poziomej [...]
[...] budzi się tylko na papu, w dzień mogę ćwiczyć a on ma frajdę że sobie fikam koło niego...szok - nie ma żadnej wymówki teraz od treningów Marta te zmiany w treningu o kuva ale jaja OBIECUJĘ POPRAWĘ!! Jak długo jeszcze mogę ten tren ciągnąć? Z 3tygodnie? 3 burpree - nie wiem czy mogę jescze do burpee challange ale tak czy owak mam zamiar dobić [...]
Vademecum wyskoku by yasiu22 & DUDEK
